Глава 3 Настоящая защита от страха После того как мы обсудили, почему от собственных страхов нельзя защищаться, мы будем изучать настоящие средства защиты от него. Не спешите укорять автора в непоследовательности! Защищаться от страха нужно, но, во-первых, это нужно делать не из страха как обычно мы поступаем , а просто потому, что мы хотим быть психически здоровыми людьми; во-вторых, мы будем говорить сейчас не о пресловутых средствах спасения, а о средствах предупреждения возникновения страха. Страх — это эмоция, а любая эмоция, как известно, состоит из трех компонентов — психологического, мышечного и телесного И если мы хотим предупредить возникновение страха, нам нужно блокировать работу каждого из этих трех компонентов. Для этого нам потребуются психотерапевтические техники мышечной релаксации, дыхательные упражнения, методы переключения внимания и способы борьбы с мыслями о будущем. Мы лишаем его физиологической и психической основы, он просто не сможет возникнуть, если мы расслаблены, наше дыхание стабилизировано, внимание направлено в нужном направлении, а наши мысли не убежали далеко вперед, но заняты решением конкретных задач. Сейчас мы изучим механизмы и упражнения, а потом перейдем к четвертому этапу практической работы по борьбе со страхом. Секреты хронических мышечных блоков Эмоции — это не просто переживания, это еще и работа наших мышц.

Read More

Довольно часто человек откладывает свои дела на завтра. Хотя это связано на самом деле с банальной ленью. Естественно так может продолжаться достаточно долго. Всему свое место Полезно заставлять себя класть вещи и предметы на свои места в течение 45 дней. Одежда должна лежать в шкафу, а не на стуле, посуда находиться в специально отведенном для этого месте, обувь на полке. Воспитайте в себе эту привычку.

Read More

Мы можем забыть детские психологические травмы, но тело не забудет их никогда. Как научиться пребывать в собственном теле здесь и сейчас, освобождать его от страхов и зажимов, - об этом я постаралась рассказать в нашем разговоре с Ольгой Алексеевой. Спасибо Ольге за то, что она задавала интересные вопросы и подготовила к выпуску этот материал. Итак, метод телесно-ориентированная психотерапия Если попробовать объяснить простыми словами, что же такое телесно-ориентированная психотерапия ТОП? В первую очередь, это — психотерапия. Цели и задачи здесь такие же, как и у любого другого направления в психотерапии: То, чем различаются психотерапевтические направления — пути решения этой проблемы. Работая в русле ТОП, мы решаем психологическую проблему, задействуя тело клиента.

Read More

Последнее столетие Глава Нервно-мышечная гармония родов Структура матки и родовых путей Автоматические сокращения матки Воздействие симпатической системы Влияние эмоций на роды Глава Облегчение боли в родах Глава Четыре столпа успешных родов Начало родов хорошее настроение Первый период родов расслабление Второй период родов отстраненность Третий период родов чувство восторга Глава Ранние впечатления Глава Пророк без славы Глава Пасынок своей страны Дополнение редактора Глава Путешествие в Африку Глава

Read More

Препятствия Социальный страх — это постоянное ощущение тревоги и ожидание опасности, которая может возникать при контакте с другими людьми. Иными словами, человек боится социума и всех его проявлений. Любые способы взаимодействия со стороны других людей вызывают неприятные ощущения, дискомфорт и ухудшают самочувствие. Таким образом, индивид оказывается аутизованным, огражденным от всех, а также социально неадаптированным, неспособным работать и жить в окружении других. Описание и механизм развития социальных страхов Важность борьбы с данный видом фобий очень сложно переоценить, так как на сегодняшний день коммуникабельность и способность работать в команде — одни из самых главных черт, что нужны для успеха. Люди, которые ощущают любой вид социального страха, лишаются этой возможности.

Read More

Также эту патологию называют афефобией, гафофобией, гаптефобией. Это достаточно редкая и специфическая фобия, проявляется в виде навязчивого страха прикосновений чужих людей. Многие жители мегаполисов страдают гаптофобией, они хотят минимизировать физические контакты с теми людьми, которые им неприятны или не знакомы. Гаптофобия чаще всего возникает у людей, которые были воспитаны не в полных семьях, или родители с детства не привили им любовь к окружающим. Эта фобия является нарушением психической адаптации человека, мешает его социальным контактам в обществе. Гаптофобию стоит отделять от скромности характера человека. Боязнь чужих прикосновений становится для многих людей большой проблемой, вызывает массу негативных эмоций, лишает их радости человеческого общения. Гаптофобию можно назвать болезнью больших городов, потому что в деревенской глубинке рукопожатия и поцелуи являются нормальным проявлением доброжелательности людей при встрече. К внешним факторам относятся: Различные нарушения нервной системы:

Read More

Адресатом настоящей статьи являются не только психологи и психотерапевты, но и все те, кто заинтересован в освоении дыхательных психотехник. В настоящее время техника Холотропного дыхания несколько мистифицирована, люди не искушённые в психологии боятся идти на сессии Холотропного дыхания ошибочно полагая, что практика Холотропного дыхания имеет какое-то отношение к секте или может нанести вред психике и здоровью. Для того, чтобы развеять сомнения, у тех у кого есть предубеждения относительно безопасности данной техники, отмечу следующее: В настоящее время депрессия является очень распространённым психическим заболеванием. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Однако, ошибочно считать, что депрессия болезнь нашего времени. Депрессия известна врачам ещё со времён античности. От себя лично я назвала бы холотропное дыхание техникой освобождения, позволяющей высвободить подавленные переживания, спрятанные в глубине психики.

Read More

В первую очередь необходимо успокоиться и предпринять верные шаги. Как бы ни было стыдно и страшно, необходимо проинформировать об этой беде родственников и ближайших друзей сына наркомана. Во-первых, это обозначит Ваш серьезный подход к проблеме, во-вторых, это перекроет возможные источники финансирования употребления наркотиков. Необходимо изменить отношение к сыну. Не принимайте на себя ответственность за употребление наркотиков Вашим ребенком. Это всегда позволяло ему во всех бедах винить своих родителей и обстоятельства. Первым шагом должно стать лишение опеки и прекращение финансирования. Не давайте собой манипулировать, ведь сын наркоман привык управлять Вами и знает, как добиться комфортного употребления.

Read More

Для выполнения этого упражнения потребуются театральный грим и две большие пластмассовые куклы. Дети делятся на две группы. Каждая из них задумывает то или иное чувство и соответственно гримирует свою куклу. Затем дети отгадывают, какое чувство задумано и изображено противоположной стороной. Один из участников повторяет это предложение, стараясь при этом выразить заранее задуманное чувство. Остальные дети отгадывают, какое чувство было задумано. И писал он красиво, и читал неплохо.

Read More

Очень тяжело сначала прийти к этому, но это необходимо. Сначала надо понять, что боязнь глотать - это блок, построенный вами. Организм совершает эту операцию сам и может сам все это контролировать, ваша непосредственная помощь тут ненужна. Это надо не только понять, но и принять. Кажется это абсурдным, я знаю, но на самом деле это один из важных шажков. Возможно только это принятие уже поможет вам с этой проблемой. Если вы верите в судьбу, то также знаете, что от нее не убежать, это тоже важно понять. Также посоветую вам, когда вы садитесь есть, отвлекайтесь на что-то.

Read More